간을 보호할 수 있는 최고의 방법들
간은 매우 중요하며 몸 안에 단 하나만 있다. 간은 신체의 모든 나쁜 화학 물질과 독을 걸러내어
몸을 안전하고 건강하게 유지한다. 따라서 간 관리는 매우 필수적이다.
사진을 통해 간을 잘 관리할 수 있는 방법을 알아보자
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불필요한 약은 피해라
꼭 필요한 경우에만 약을 먹자. 화학 물질은 간에 해롭다.
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검사를 받자
만약 나이가 55세에서 75세 사이라면 C형 간염 검사를 받도록 하자.
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약품 조심
정해진 양 이상의 약품을 복용하고 싶다면 먼저 의사의 상담을 받자. 약 남용은 간 건강에 매우 해롭다.
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술 조심
술을 많이 마시면 간경변과 같은 심각한 문제가 발생할 수 있다.
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술과 약을 함께 복용하지 마라
술과 함께 약을 복용하는 것은 매우 위험하다.
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에어로졸 제품을 조심해라
최대한 에어로졸 클린저를 피하자. 만약 사용해야 한다면 창문을 열어 환기를 하거나 마스크를 쓰자.
살충제 및 페인트 에어로졸을 쓸 때 내용물을 흡입하지 않도록 조심해라.
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백신을 맞자
A형 간염과 B형 간염 백신을 맞도록 하자.
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문신
만약 문신을 한다면 믿을 만한 실력을 지닌 아티스트를 찾아가자. 문신 바늘은 반드시 깨끗해야 한다.
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몸무게 조심
비만과 지방간 사이에는 깊은 관련이 있다. 적정 체중을 유지하자.
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천천히 빼자
만약 몸무게를 빼고 싶다면 천천히 시작하자. 일주일에 1kg 이상 줄이는 것을 피하자.
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운동을 적절히 하자
만약 운동을 하지 않는다면 처음부터 무리하지 마라. 엘리베이터 대신 계단을 이용하는 것부터 시작하자.
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물건 공유를 조심해라
빗, 레이저 및 매니큐어와 같은 개인 물품은 혼자 쓰는 것이 좋다.
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수혈
만약 1992년 이전에 수혈을 받은 적이 있다면 C형 간염에 걸릴 가능성을 지니고 있을 것이다. 간검사를 받기 전에
의사와 상담을 하자.
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다양한 영양소를 섭취하자
균형잡힌 식단을 통해 간을 건강하게 유지해보자.
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금연하기
흡연은 폐 뿐만 아니라 간, 췌장, 심장 등 다양한 기관에 나쁜 요소이다. 금연을 하면 건강을 더 잘 챙길 수 있을 것이다.
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안전한 피어싱을 하자
피어싱을 할 때는 기구 청결과 소독에 신경을 쓰는 믿을 만한 곳에서 시술을 받자.
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섬유질 섭취
신선한 과일과 채소, 통곡물빵, 밥 및 시리얼을 섭취해 섬유질을 보충하자.
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약의 과다 복용 금지
약을 과다 복용하지 마라. 적정량 이상을 섭취하면 심각한 문제가 발생할 수 있다.
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손을 씻자
요리를 하기 전, 음식을 먹기 전 및 화장실을 다녀온 후에 항상 손을 씻어라. 손씻기는 A형 간염을 예방하는데 도움이 된다.
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안전한 성관계를 하자
간염은 성관계와 혈액을 통해 전염될 수 있다. 건강 검진을 받은 안전한 파트너와 성관계를 하자.
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간클렌징?
간해독을 너무 믿지 마라. 간해독에 좋은 자연요법 및 식품을 시도하기 전에 먼저 의사의 상담을 하자.
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정기적인 검사 받기
간건강을 위해 정기적으로 검사를 받도록 하자.
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의사의 상담
다음에 병원에 갈 때는 간기능 검사를 요청하자.
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건강하게 생활하자
누구나 간질환에 걸릴 수 있다. 이제까지 본 지침에 따라 당신의 간을 건강하게 유지하자.