두통은 흔하다.
하지만 그저 참는 것 말고는 다른 해결 방법을 모르는 사람들이 많다.
오늘은 그런 사람들을 위해서 알아두면 좋은 두통 해결법에 대해 알아보려 한다.
우선 두통에는 특별한 다른 병 없이 나타나는 1차성 두통과 다른 병 때문에 부차적으로 생기는
2차성 두통으로 나눌 수 있다.
2차성 두통은 그 병을 치료해야만 고칠 수 있기 땜문에 오늘 다루는 것은 1차성 두통 해결법에 다루어 보려 한다.
1차서 두통의 원인에는 정신적 스트레스나 같은 자세를 지속적으로 유지하는 경우 나타나는 긴장성 두통이 있다.
특정 자극에 신경이 예민하게 반응하여 일어나는 편두통이 있다.
그럼 바로 이 1차성 두통에 대한 해결 방법에 대해 알아보겠다.
스트레칭
두통이 느껴진다면 스트레스를 완화하기 위한 스트레칭을 해주는 것이 좋다.
숨을 깊게 들여마셔주고 잠시 시간을 내어 자세를 교정시켜 주며 호흡을 고르게 되면 다른 두통의 원인도 개선
시켜주는 효과를 낸다.
카페인
카페인은 아데노신이 뇌수용체로 접근하는 것을 차단하는 역할을 해 두통을 완화시켜준다.
하지만 평소에 카페인을 많이 섭취하고 있었다면 카페인을 먹는다고 해서 효과가 나타나지 않는다.
냉, 온찜질
전문가들도 정확한 이유는 모른다고 한다.
하지만 심신 안정과 호흡에 관련이 있다고 추측을 할 뿐이다.
한 번 찜질을 할 때 15분 정도 몸에 대고 있는 것을 추천한다.
박하 차
두통이 생기면 속이 울렁거리는 경험을 해 본적이 있을 것이다.
박하차는 이럴 때 도움이 된다.
또한 박하 차 속에 들어있는 멘톨은 도파민을 활성화시켜 심신 안정에도 도움을 줘 두통 완화에도 효과가 있다.
약
약국에가서 두통이 있다고 하면 주는 약들이 있다.
이런 약들은 효과가 있다.
하지만 권장하지는 않는다.
복용을 하더라도 1주일에 한 번만 먹는 것을 권장한다.
남용하게 되면 다른 두통을 얻게 될 수도 있다.
두통은 심신안정과 호흡 만으로도 많이 개선된다.
하지만 지속적이고 반복적으로 두통이 생긴다면 2차적 두통일 수도 있으니 전문가와 상의를 해야 한다.
출처 : 몰래 크는친구들