♥ 에너지 재충전하는 10가지 방법 ♥
쳇바퀴 굴리듯 바쁜 일상을 보내다 보면 몸과 마음이 지치곤 합니다.
이럴 때 우리는 에너지를 재충전하고 마음가짐을 새롭게 리셋할 필요가 있습니다.
여기서 소개하는 10가지 방법이 모두 통할 수는 없을 겁니다.
어떤 방법들이 자신에게 적합할지 각 항목들을 체크해본 뒤 시도해보세요!
몸과 마음을 재충전 하는데 많은 도움이 도셨으면 합니다^^
1. 신선한 공기
야외로 나가거나 창문을 활짝 열고 공기를 환기시킵니다.
차분하게 깊은 심호흡을 몇번 하고나면 한결 상쾌해질 것입니다.
2. 스트레칭
잠시 누워 팔과 다리를 쭉~ 뻗어보세요.
앉아있는 경우 잠시 의자를 뒤로 빼고다리를 움직여보세요.
그리고 깍지를 끼고 머리위로 쭉~ 뻗어보세요.
지친 여러분의 몸을 깨워줄 것입니다.
3. 거꾸로 자세
거꾸로 자세를 취하면 혈액순환이 원활해지고 각 기관을 자극해원기를 회복할 수 있습니다.
물구나무서기도 좋지만 누운 상태로 벽이나 의자위에 다리를 올려 놓는 것도 좋은 방법입니다.
4. 크게 한숨 쉬기
스트레스 해소하고 다시 일상으로 돌아갈 수 있는 가장 빠른 방법입니다.
한숨을 크게 토해내보세요.
5. 향기
스프레이나 에센셜 오일, 향초 등을 이용해 향을 맡아보세요.
라벤더, 민트향은 기분을 상쾌하게 전환시켜 줄것입니다.
6. 촛불
감상에 빠져들 수 있는 좋은 방법입니다. 어두운 방안에서 촛불을 켜보세요.
힘든생각은 떨쳐내고 다시 긍정적으로 만들어 줄 수 있습니다.
7. 짧은 낮잠
잘 수 없다면 잠시 누워 10분간 눈을 감고 휴식을 취하는 것으로도정신과 육체를 회복시킬 수 있습니다.
8. 음악 듣기
기분에 맞게 들을 수 있는 노래를 스마트폰에 저장시켜 놓고 들으면 기분을 전환시키는 데 도움이 될 것입니다.
9. 멈추기
하던일을 잠시 접어두고 현재의 순간에 집중해보세요.
다시금 중심 되찾고 시작할 수 있습니다.
10. 햇빛
하루종일 실내에서 보내다 보면 햇빛을 한번도 쐬지 못할 때가 많습니다.
잠시 밖으로 나가 온몸으로 햇빛을 받으면 기분이 좋아집니다.
