퇴행성 관절염 완치하는 최고의 비법
글 : 유태우 / '닥터 U와 함께 몸맘삶훈련' 원장
인간의 몸은 대체로 35세를 전후하여 그 구조와 기능의 약화, 즉 퇴행성 변화를 시작하게 됩니다.
그런데, 내몸의 그러한 변화를 감지하고 느끼는 것은 실제로는 변화가 시작된 10년 정도 후가 되지요.
내 몸의 관절도 예외가 아니어서 관절의 퇴행성 변화는 실제로는 일찍 시작하지만 증세를 느끼는 것은
이보다 훨씬 후인 45세를 넘어서면서 부터입니다.
이를 달리 생각해보면 증세가 없다고 관절염이 없는 것이 아니라는 것이지요.
한편, 퇴행성관절염이 시작할 때에는 아프고, 붓고, 그 부위가 빨개지거나 만지면 통증이 있지만,
정작 혈액검사나 X선 촬영에는 정상으로 나타나는 경우가 대부분입니다.
그 이유는 마모에 의한 변화이기 때문에 혈액에는 이상이 없고, X선 상에는 퇴행성 변화가 적어도40-50%는
진행되어야 나타나기 때문이지요. 그래서 검사에 이상이 없다고 병이 없는 것이 아닌 것입니다.
퇴행성관절염은 체중을 받거나 많이 쓰는 부위인 무릎과 허리척추, 발목 그리고 손가락 등에 주로 생깁니다.
퇴행성관절염의 원인은 한 마디로 말하면 장시간에 걸친 관절의 지나친 마모이지요.
관절의 마모를 일으키는 가장 중요한 세 가지 원인은 비만과 운동부족, 그리고 여자들의 하이힐입니다.
유전과 체질은 퇴행성관절염의 원인이 되지 않지요.
체중이 많으면 많을수록 관절의 마모는 심해지고, 일을 위해 서 있고 걷는 시간이 많은 사람들도
관절염이 잘 생깁니다.
신발과 구두도 많은 영향을 미치는데, 바닥이 딱딱한 신발과 여성들의 하이힐도 관절염을 악화시키는
직접적인 원인이 되지요.
관절이 아프다고 약물, 건강기능식품, 주사 등을 흔히 사용하나, 이러한 치료는 원인이 아닌 결과인 통증과
염증만을 줄여 줍니다.
아픈 것을 안 아프게 하니까 낫는 것으로 느끼지만 관절의 마모를 더 지속시키기 때문에, 실제로는
관절염을 더 악화시킵니다.
주위에서 관절로 치료받는 사람들을 잘 살펴 보세요. 완치했다는 사람은 거의 찾아 보기가 힘듭니다.
오히려 점점 진행되어 이제는 수술 밖에 방법이 없다는 사람들을 더 자주 보게 되는 이유가 바로 그것이지요.
즉 결과만 치료하면 병은 더 악화됩니다.
퇴행성관절염을 완치하는 방법은 다른 병과 마찬가지로 그 원인을 고치는 것입니다.
그것은 체중조절과 체중을 실지 않는 운동이지요.
체중은 1-2kg만 빼도 효과를 느낄 수 있지만, 앞으로 올 퇴행성 변화를 생각해 보면 정상체중까지
꾸준히 그리고 끝까지 감량하는 것이 필요합니다.
이미 관절에 통증을 느끼거나, 체중이 비만인 사람은 반드시 체중을 실지 않는 운동을,
일주일에 3일 이상 해야 합니다.
체중을 싣지 않는 운동의 대표적인 것으로는 좋은 순서대로 수영장 운동, 진짜 자전거타기,
트램폴린 등이 있습니다.
처음에는 체중감량을 먼저 하고, 어느 정도 몸이 가벼워지면서 운동을 시작하면 됩니다.
이렇게 감량과 운동을 조금씩 진행하면, 통증을 멈추고 약을 필요치 않게 만들기까지는 불과 2주에서
1개월 밖에 걸리지 않지요.
이후 적정체중까지 감량하고 체중을 실지 않는 운동을 습관화하면 3개월 정도에 대부분의 퇴행성관절염을
완치할 수 있습니다.
필자 약력 - 유태우
'닥터 U와 함께 몸맘삶훈련' 원장
E-mail : dru@doctoru.kr
서울대학교 의과대학을 졸업하고 동 대학원에서 의학박사 학위를 받았다.
서울대학교병원에서 가정의학과전공의 과정을 수료, 동 병원에서 가정의학과 주임교수를 역임했다.
여러 매체를 통해 대중과 활발하게 소통하던 ‘닥터 U’는 오리온의 프로젝트로 더 널리 알려지며
이제는 모르는 사람이 없는, 유태우박사를 상징하는 하나의 아이콘이 되었다.
대학병원에서 독립한 후 당연히 기존 개념의 ‘병원’일 것이라는 추측을 뒤집고 등장한 ‘몸맘삶훈련’에서는
닥터 U만의 ‘몸맘삶의학’을 만날 수 있는데 여기에 닥터 U의 의학 철학이 모두 담겨 있다.
기존의 ‘병, 진단, 처방’의 고정관념을 깨고, 인간의 몸맘삶에 두루 관여하는 생각이나 습관, 행동 등
전반적인 부분의 개선을 통해 사람을 행복하고 건강하고 더 크게 한다는 것이 기본 바탕이다.
주요 저서로는 <누구나 10kg 뺄 수 있다>, <질병완치>, <2개월에 10kg>, <남자의 뱃살> 등이 있다.
번역서에는 <내몸 아름답게 만들기>, <내몸 젊게 만들기>, <내몸 사용설명서>가 있다.