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雪月(설월)-눈과달 김승겸金崇謙·1682~ 1700)

雪月(설월)-눈과달 김승겸金崇謙·1682~ 1700)大雪擁一村대설옹일촌큰 눈이 온 마을 뒤덮어高堂北風寒고당북풍한큰 집이 북풍에 떨고 있네.泉鳴石氷底천명석빙저꽁꽁 언 얼음 아래 샘물이 울고月高老杉端월고노삼단삼나무 가지 끝에 달이 올라가네.獨夜不能寐독야불능매홀로 있는 밤이라 잠들지 못하고攬衣開戶看남의개호간옷을 껴입은 채 문 열고 내다보니靑山已破瓦청산이파와푸른 산은 벌써 깨진 기와 걷어내고忽作白玉巒홀작백옥만어느새 백옥으로 지붕을 얹었네.※17세기 말엽의 시인 김숭겸(金崇謙·1682~ 1700)이 지었다.열세 살 되던 해의 한겨울 몹시 추운 날 큰 눈까지 내렸다.모든 것이 꽁꽁 얼어붙었다.그래도 얼음 아래로 물은 흐르고, 고목 위로 달은 환하게 떠올랐다.어린 소년에게는 눈으로 뒤덮이고 얼음에 갇혀도 움츠리지 않..

카테고리 없음 2024.12.04

근력 운동 적어도 한번에 30회 이상…

[위크엔드] 근력운동 적어도 한번에 30회이상…천식 있다면 등산 대신 수영  혼자하면 포기 쉬워 가족 등과 함께다이어트·마라톤 완주 등목표 세우면 동기부여 확실가벼운 통증도 부상 경고음몸의 이상신호 항상 신경써야새해에 세운 계획 중 가장 포기가 빠른 것이 바로 ‘금연’과 ‘운동’이다. 새해 수립한 운동 계획을 꾸준히 하기 위해서는 몇 가지 사항을 명심해야 한다. 먼저 자신에 맞는 운동을 찾아야 한다. 과거 즐겼던 운동이나 자신의 신체적 능력에 맞는 운동 그리고 현재의 시간적ㆍ경제적ㆍ공간적 여건에 맞는 운동을 선택해야 한다.  또한 지병이 있다면 운동처방을 받은 후 그에 맞는 강도의 운동을 해야 한다. 두 번째는 운동을 시작했다면 그 운동에 재미를 빨리 느낄 수 있어야 한다.세 번째는 동료나 친구, 가족과..

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