내 몸을 망치는 안 좋은 아침 습관 5
내 몸을 망치는 안 좋은 아침 습관 5 아침에 무심코 하는 습관이 내 몸을 망친다.아침에 하면 독이 되는 다섯 가지 나쁜 습관. 1.알람 여러 개 설정하기아침에 쉽게 일어나지 못해 스마트폰 속 알람이 여러 개는 아닌지 확인해보자.알람을 끄고 다시 잠드는 습관은 피로 호르몬인 아데노신이 분비되면서 수면의 질을 떨어뜨리게 된다.습관이 지속되면 수면 리듬을 방해하고 만성피로를 일으키기에 자신의 수면 리듬에 맞는 알람을통해 바로 일어날 수 있도록 하는 것이 좋다. 2.게으름 피우기한 번의 알람으로 일어났다고 끝이 아니다.침대에서 게으름 피우는 습관 또한 피해야 한다. 아침에 일어나 침구 정리와 간단한 스트레칭, 산책 등을 통해 잠에서 깬 뒤에도 건강한 수면 패턴을이어갈 수 있도록 하자. 3.스마트폰보기아..
