광화문의수족보조기 대표/의지보조기 기사 최태종

적절한 승모근 스트레칭이 통증을 완화할 수 있다./사진=클립아트코리아어깨 통증은 일반적으로 잘못된 자세를 오래 취해 승모근과 주변 근육이 긴장되면서 유발된다. 적절한 승모근 스트레칭이 통증을 완화할 수 있다.효과적인 승모근 스트레칭으로  ▲벽 짚고 팔굽혀 펴기 ▲목 뒤로 젖히기 ▲앉은 채로 몸통 꺾기 ▲턱 누르기 동작 등이 있다. 이 동작을 하루에 5~6회 이상 하면 어깨 통증 완화에 도움이 된다. '벽 짚고 팔굽혀 펴기'는 벽 모서리를 양손으로 짚고 천천히 벽 쪽으로 내려가서 15초간 유지하는 방법으로 실시한다. '목 뒤로 젖히기' 동작은 의자에 앉아 깍지 낀 손으로 머리를 잡고 뒤로 젖혀 5초간 유지한다. '앉은 채로 몸통 꺾기'는 손을 반대 어깨에 올리고, 손을 올린 쪽으로 몸을 천천히 돌리면 된다..

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우크라이나 키예프의 야경과 도심

꽃바지

Tomas Sanchez - 숲과 명상 토마스 산체스(Tomas Sanchez)는 1948년생으로 쿠바의 현존 화가 중 가장 값비싼 그림을 그립니다. 중남미 울창한 숲의 풍경을 디테일하게 묘사하는 그의 작품 세계는, 마치 명상의 세계와도 같습니다. 눈에 다 보이지 않을 만큼 광대하게 펼쳐진 밀림의 풍경을 한없이 고요하게 표현하고 있으며, 아티스트 역시 마음의 평화를 얻은 상태에서 고도로 집중하여 그린다고 합니다. 현재 마이애미에 살고있는 그는 매일 수행을 하고, 환경운동도 열심히 하면서, 그 경험에서 나오는 상상력을 캔버스에 펼치고 있는 작가입니다.