광화문의수족보조기 대표/의지보조기 기사 최태종

메이리쉐산의 다섯 주봉

메이리쉐산의 다섯 주봉. 맨 위부터 멘츠무봉, 오자봉, 신녀봉(엄마봉), 카와격박봉, 장군봉 티벳 - 만년설산 메이리쉐산.메이리쉐산과 마을. 만년설산 앞에서의 명상을 위해메이리쉐산으로 가는 길에 만난 풍경.도로에서 바라본 메이리쉐산의 주봉.1년에 단 몇 번밖에 볼 수 없다는 메이리쉐산을 아무 방해없이 볼 수 있다는 것,멘츠무봉.메이리쉐산의 다섯 주봉 중 하나인 멘츠무봉이 빛나고 있다.이리쉐산과 백탑이 있는 풍경.백탑과 함께 메이리쉐산의 제1주봉인 카와격박봉일출장면멘츠무봉의 일출이 시작되는 모습. 봉우리 맨 꼭대기부터 햇빛을 받기 시작했다.태양이 떠오를수록 점점 붉어지는 설산의 모습을 바라보는 것은 정말 경이로운 순간이었다. 해가 다 뜨고나면 붉게 빛나던 설산이 본래의 하얀색으로 돌아온다.일출의 절정에 있..

근력 운동 적어도 한번에 30회 이상…

근력운동 적어도 한번에 30회이상…천식 있다면 등산 대신 수영 혼자하면 포기 쉬워 가족 등과 함께다이어트·마라톤 완주 등목표 세우면 동기부여 확실가벼운 통증도 부상 경고음몸의 이상신호 항상 신경써야새해에 세운 계획 중 가장 포기가 빠른 것이 바로 ‘금연’과 ‘운동’이다. 새해 수립한 운동 계획을 꾸준히 하기 위해서는 몇 가지 사항을 명심해야 한다. 먼저 자신에 맞는 운동을 찾아야 한다. 과거 즐겼던 운동이나 자신의 신체적 능력에 맞는 운동 그리고 현재의 시간적ㆍ경제적ㆍ공간적 여건에 맞는운동을 선택해야 한다. 또한 지병이 있다면운동처방을 받은 후 그에 맞는 강도의 운동을 해야 한다.두 번째는 운동을 시작했다면 그 운동에 재미를 빨리 느낄 수 있어야 한다.세 번째는 동료나 친구, 가족과 함께 운동을 하면 운..

평창, 오대산 월정사의 가을

평창, 오대산 월정사의 가을