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웰 에이징 식습관(食習慣 - '건강한 밥상

[웰 에이징 식습관(食習慣 - '건강한 밥상']1.고기는 삶아서, 살코기 위주로 가끔 먹는다.한국인의 육류 섭취량이 20년 사이에 10배 이상 증가하면서 관련 질병도 늘어 섭취시 주의가 필요하다.건강한 성인의 육류 섭취 권장 횟수는 주2회 이하다. 그 외 단백질은 고기 외에 콩, 달걀, 생선 등으로 섭취하자.2.하루 한 잔 이하의 알코올을 마신다.보건복지부 국민건강영양조사에 따르면 30~49세 남자의 주 에너지 공급원 중 두번째가 소주였다.하루 한 잔 이하의 알코올 섭취는 신진대사를 활발히 하고 심장질환의 위험을 감소시킨다는연구 결과가 있다. 단, 술의 종류와 상관없이 한 잔 이상 마시면  간에 치명적인 손상을 입힌다.3.하루 한 가지 이상의 과일로 항산화 성분과 비타민, 천연 당분을 섭취한다.우리나라 ..

카테고리 없음 2025.03.26

염분이 부족하면

●염분이 부족하면● 입술이 자주 부르튼다.● 혓바늘이 자주 돋는다..● 입안에 염증이 자주발생한다..● 어지럽고 구역질이 난다.● 부스럼이 자주 발생한.● 머리가 많이 빠진다. (탈모)● 당수치가 높다 (탈모).● 변비가 있다 .● 안구 건조증이 있다. .● 입 마름증이 있다.>.● 임신이 안된다.● 생리 불순이 있다.● 양수 과소증이 있다.● 감기를 자주 걸린다.● 피부가 건조하고 가렵다..● 소화가 안되고 더부룩하다.● 역류성 식도염이 있다.● 위산 과다증이 있다.●배탈이 자주난다.●추위를 많이 탄다..●변이 검고 냄새가 지독하다.● 소변 냄새가 역겹다...● 방귀 냄새가 지독하다..● 알러지가 있다.● 아토피가 있다.● 손이나 발이 자주 절린다.● 관절염이 있다.● 신경통이 있다..● 허리가 ..

카테고리 없음 2025.03.25