웰 에이징 식습관(食習慣 - '건강한 밥상
[웰 에이징 식습관(食習慣 - '건강한 밥상']1.고기는 삶아서, 살코기 위주로 가끔 먹는다.한국인의 육류 섭취량이 20년 사이에 10배 이상 증가하면서 관련 질병도 늘어 섭취시 주의가 필요하다.건강한 성인의 육류 섭취 권장 횟수는 주2회 이하다. 그 외 단백질은 고기 외에 콩, 달걀, 생선 등으로 섭취하자.2.하루 한 잔 이하의 알코올을 마신다.보건복지부 국민건강영양조사에 따르면 30~49세 남자의 주 에너지 공급원 중 두번째가 소주였다.하루 한 잔 이하의 알코올 섭취는 신진대사를 활발히 하고 심장질환의 위험을 감소시킨다는연구 결과가 있다. 단, 술의 종류와 상관없이 한 잔 이상 마시면 간에 치명적인 손상을 입힌다.3.하루 한 가지 이상의 과일로 항산화 성분과 비타민, 천연 당분을 섭취한다.우리나라 ..