피로를 풀기 위한 목욕Good! : 고온욕운동이나 육체 노동 후의 심한 피로를 풀기 위해서는 뜨거운 물에서 목욕한다. 발을 담갔을 때 ‘앗! 뜨거워’라고 느낄 정도가 42~45℃로, 일반적인 대중 목욕탕의 온탕이 이 정도 온도이다. 뜨거운 물에서 목욕하면 우리 몸의 대사와 순환이 활발하게 이루어져 피로 물질인 젖산이 빨리 몸 밖으로 나온다. 또한 근육을 이완하기 때문에 뭉친 근육을 풀기에도 좋다.Bad! : 고온욕은 절대 오래 있지 말 것! 너무 오래 있으면 에너지 소모가 많아져 도리어 피로를 느낀다. 우리 몸의 에너지 소모는 41℃에서 25% 정도 증가하고, 43~45℃에서는 50% 정도 증가하는데 이때 느낀 피로를 풀려면 1~2시간은 걸린다. 43℃는 8분 이내, 45℃는 5분 이내로 즐긴다. 또한 ..
