[좀 더 쉽게 건강(健康)한 식사(食事)를 유지(維持)하는 습관(習慣)]건강하게 잘 먹으려면 채소와 과일 등 식이섬유와 비타민, 각종 미네랄이 풍부한 음식을 먹고.. 말은 참 쉽다. 하지만 실상은 많은 사람들이 '건강하게 먹기'에 어려움을 느낀다.어떻게 해야 좀 더 쉽게 건강한 식사를 유지하는 습관을 형성할 수 있을까? 칼로리 섭취량을 줄이면서 보다 많은 영양소를 섭취할 수 있는 전략(미국 의료포털 웹엠디)을 소개합니다.1.달걀 한 알점심과 저녁 사이 출출함이 느껴질 땐 정크푸드의 유혹에 빠지게 된다. 이럴 때 의지력 하나로 버티기란 쉽지 않다. 차라리 정크푸드를 대신할 무언가를 먹는편이 식탐을 줄이기에보다 수월하다.단백질 함량이 높은 음식은 포만감을 높이고 식욕을 완화시키므로 무작정 앙버티는 것보단..
