광화문의수족보조기 대표/의지보조기 기사 최태종

(骨多孔症)에 대하여(골다공증이란, 요인, 좋은 요리, 좋고 나쁜 식재료 여성들의 적(敵), 골다공증! 평균 수명이 증가하면서 골다공증을 호소하는 여성들이 많아 경 각심을 불러일으키고 있다. 골다공증은 심한 관절 통증을 유발하고, 골절이 발생하면 불구가되거나 사망할 수도있는 심 각한 질환이다. 골다공증이 의심된다면 생활 습관을 개선하자. 1.골다공증이란? 젊었을 때는 단단하고 치밀했던 뼈조직이 나이가들면서 엉성해지는 증상. 뼈가 엉성하고 약 해져 허리를 구부리거나 주저앉는 등의 사소한 충격에도 쉽게 골절이 된다. 특히 고관절 부위에 골절이 생기면 심각한 후유증을 남기고 심하면 사망에 이르기도 하므로 각별히 주의해야 한다. 뼈가 약해지는 것은 자연적인 노화 현상이다. 하지만 동년배인 다른 사람보다 현저하게..

골다공증은 특별한 증상이없어 자각하기 어렵다. 김경민교수는 “남성들은 골다공증에 무신 경해 골절이 생기고 나서야 치료를 시작하는 경우가 많다”며 “뼈는 한번 망가지면 이전처럼 건강하게 돌릴 수 없으므로 초기 관리가 중요하다”고말했다. 남성은 골다공증 위험인자가 있으면 50세 이후에 골밀도 검사를 받는 것을 권한다. 위험요소가 없는 사람은 70세 이후부터 골밀도 검사를 받으면 된다. 골밀도 검사에서 골감 소증으로 진단받은 사람 중 가족력·음주·스테로이드·전립선암등 골다공증 위험요인이 있으 면 보다 적극적으로 예방하는 것이 필요하다. 김덕윤 교수는 "골다공증도 만성질환처럼 꾸준히 관리해야 하는 질병"이라고말했다. 남성은 여성과 달리 성호르몬을 보충하는 요법으로 골다공증을 예방하지는 않는다. 대신 인체에 충분..

골다공증을 일으키는 요인과 예방법 1)폐경 여성 호르몬인 에스트로겐은 뼈를 보호하는 역할을 하는데 폐경으로 이 호르몬 생성이 중단되기 때문에 뼈가 약해진다. 2)고령 사춘기까지는 뼈의 형성이 활발하고 이후부터는 조금씩 손실이 일어난다. 30세부터는 매년 0.7%씩 뼈 손실이 발생하다가 여성의 경우 폐경과 함께 여성 호르몬 생성이 중단되면 급격한 뼈 손실이 일어난다. 3)골다공증에 대한 가족력 골다공증 가족력이 있는 사람은 그렇지 않은 사람보다 발병 확률이 더 높다. 4)마르고 작은 체형 뚱뚱한 사람보다 마른 체형에서 골다공증이 더 흔히 발생한다. 5)질병 여러 가지 질병이 골다공증과 관련이 깊다. 신장 질환, 간 질환, 갑상선 기능항진증, 부갑상선 기능항진증, 부신 질환 등을 앓고 있다면 항상 골다공증을..

골다공증에 좋은 요리 1)해조류가 뼈를 튼튼하게 생미역 200g, 냉이 80g, 방울토마토 4개, 소금 약간, 들깨 소스, 들깨가루 3½큰술, 과일식초 1½큰술, 레몬즙·사과즙 1큰술씩, 다진 양파·설탕 1작은술씩, 깨소금 ½큰술, 소금 약간 (1)생미역은 줄기의 단단한 부분을 잘라내고 소금으로 주물러씻은 다음 찬물에 헹구고 물기를 뺀다. (2)냉이는 뿌리 부분을 손질한 다음 굵은 것은 반으로 자르고 물에 씻어 물기를 뺀다. (3)끓는 물에 소금을 넣고 미역을 살짝 데친 뒤 찬물에 담갔다 건지고, 냉이도 살짝 데쳐 찬물에 헹구어놓는다. (4)방울토마토는 꼭지를 떼어낸 뒤 반으로 자른다. 분량의 재료를 섞어 들깨 소스를 만든다. (5)볼에 미역과 냉이, 방울토마토를 담고 들깨 소스로 버무려 그릇에 담아낸다..

담배풀

꿩의다리

덜꿩나무와 붉은 열매

칠레, 토레스 델 파이네(Torres del Paine) 남극과 가장 가까운 땅 칠레 파타고니아는 ‘지구의 끝’이란 별명답게 인간의 손때가 묻지 않은 청정 자연을 간직한 곳이다. 다큐멘터리 채널 내셔널지오그래픽이 죽기 전 가봐야 할 10대 낙원으로 꼽은 토레스 델 파이네 국립공원도 바로 그 파타고니아 안에 있다. 토레스(Torres)는 스페인어로 ‘탑’이고, 파이네(Paine)는 ‘푸른색’을 의미하는 파타고니아 토착어다. 토레스 델 파이네(Torres del Paine), 즉 ‘푸른 탑’이란 이름은 국립공원 북측에 우뚝 솟은 삼형제봉에서 따왔다. 북봉ㆍ중앙봉ㆍ남봉, 이 세 개 준봉이 하늘 높은 줄 모르고 서있다. 그 주위로 1200만 년 전 지각변동으로 생겼다는 피오르드 지형이 드라마틱하게 어우러지고, ..