광화문의수족보조기 대표/의지보조기 기사 최태종

파워워킹(Power Walking) 다이어트란?파워 워킹은 일반 걷기보다 빠르고 힘차게 걷는 것으로 달리기 직전의 속도로 빠르게 걷는 것을 말한다. 몸은 힘든 운동을 할 때는 당질을, 가벼운 운동을 할 때는 지방질을 연소시키기 때문에 달리는 것보다 빠르게 걷는 것이 다이어트 효과가 더 높다. 파워 워킹을 하면 혈액 공급량이 많아져 심장이 튼튼해지고 혈액순환이 좋아진다. 뼈가 튼튼해져 골다공증을 예방해주며, 신진대사를 높여 살이 찌지 않는 체질로 바꿔준다. 또 뇌를 건강하게 만들어 기억력과 집중력을 높이고, 스트레스를 없애 정신적인 안정을 주는 효과가 있다.파워 워킹을 하기 전 10분 정도는 간단한 스트레칭으로 몸을 푼다. 처음 10분 정도는 가볍게 걷다가 점점 속도를 높여 빠르고 힘차게 걷는다. 끝내기 ..

표 준 체 중 표 ( 여성 )신장(cm)위험 비만(매우위험)보통 비만(주의요함)이상적인 체중보통 마름(주의요함)위험 마름(매우위험)30%20%10%표준체중10%20%30%14060.856.251.546.842.137.332.814161.456.651.947.242.537.833.014261.957.152.447.642.838.133.314362.557.752.948.143.338.533.714463.158.253.448.543.738.834.014563.658.753.848.944.039.134.214664.159.254.249.344.439.434.514764.759.854.849.844.839.834.914865.360.255.250.245.240.235.114965.860.755.750.645.54..

자주조희풀

세계의 명소와 풍물 211체코, 슈댜르 나트 사자보우의 페스트 묘지 슈댜르 나트 사자보우(Žďár nad Sázavou)는 프라하에서 동쪽으로 150km 떨어진 보헤미아-모라비아 고지 한가운데 있는 도시로 시청과 역병 기둥, 박물관이 있는 바로크 양식의 역사적 중심지를 자랑하지만 북쪽 끝에는 젤레나 호라 언덕에 수도원, 성과 순례 교회가 있어 더욱 눈길을 끈다.유명한 보헤미안 건축가 얀 산티니 아이첼(Jan Blažej Santini, 1677–1723)는 근처의 수도원 교회등을 지으며, 1709년에 하부 묘역에 독특한 모양의 바로크풍의 페스트 묘지를 지었다. 위에서 보면 두개골 모양이다.