광화문의수족보조기 대표/의지보조기 기사 최태종

운동하기 좋은 계절이다. 자신의 체력에 맞는 종목을 골라 꾸준히 하는 것이 바람직하다. 연령별로 필요한 운동이 있다. 이에 따른 주의사항과 부상 예방법도 다르다. 성장기인 청소년기에는 성장판을 자극하는 줄넘기, 농구 등이좋고 20~30대는 무릎 연골 파열 등의 스포츠 부상을 조심해야 한다. 40~50대부터는 골다공증과 관절염에 대비해 근력운동의 비중을 늘려야 한다. 60대 이후에는 운동 강도는 낮추더라도 매일 꾸준히 하는 것이 젊음을 유지하는 비결이다. ● 20~30대, 무릎 연골판 안 다치게성장기인 10대는 골격과 근육, 체력 등의 기초가 잡히는 시기다. 성인은 일주일에 3회 정도 운동할 것을 권장하지만 10대는 가급적 매일 하는 것이 성장과 비만 예방에 도움이 된다. 운동 종목은 체중이 실려 뼈가 튼..

◈늙지 않는 방법 10가지01. 칼로리 섭취를 절반으로 줄인다. [鶴의 胃는 항시 절반만...]02. 열을 가해 조리한 음식을 가능한 삼가고     단순한 재료를 단순하게 조리하여 적당량만 먹는다.03. 물을 매일 2,000 cc 정도 마신다.   - 사람다운 체형 유지   - 식사 전 30분, 식후 2시간에 마신다.   - 취침 전. 취침 후에 꼭 마신다.04. 매일 30분정도 걷는다.   - 다리는 제2의 심장이라고 한다.   - 노화는 다리로부터 온다.   - 시선은 15 도 상단을 보고 걷는다.   - 땅을 보고 걸으면 다리가 벌어진다. 05. 호흡을 깊게 서서히 고요히 한다. 06. 무리한 운동을 하지 않는다.   - 과도한 운동은 수명단축,   - 무리한 유산소 운동은 활성산소(세포毒)가 생겨..

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