1. 요구르트를 먹어라.단백질이 일반 요구르트의 배이상이 있고칼슘도 풍부한 것을 선택하고 파일애플이나스테비아를 섞어 먹는것도 하나의 방법입니다. 2. 1일 1~2시간은 서 있어라!사무직에 종사하는 분들이라면 특히 앉아있는 습관이 익숙하여 근육을 사용할 기회가 적어집니다.강제로 1일 1~2시간씩 서 있는 상태로 일을 하는 습관도 괜찮을 것같습니다. 3. 온수와 냉수를 교대로 하는 샤워를 해라.2~3분 온수로 씻은 후, 30~45초정도는 냉수로 샤워하십시오.이렇게 하면 혈액순환이 좋아지고 심장 혈관 계통이 개선되어 신진대사가 올라갑니다.그리고 몸의 긴장도 풀려 잘 잘 수 있게 된다고 합니다. 4. 충분한 수면을 취해라.충분한 수면은 신진대사를 올리는데 필수이며 몸을 기계로 비유하면 그것을 다시움직..