광화문의수족보조기 대표/의지보조기 기사 최태종

건강하고 활기찬 삶을 살려면 몸의 중심인 허리가 튼튼해야 한다. 그런데 좌식 생활 습관과 좋지 않은 자세로 허리 통증을 호소하는 사람들이 늘고 있다. 허리 통증은 건강상의 문제일 뿐 아니라 일상 활동에도 지장을 주기 때문에 우울증 같은 정신적인 문제를 일으키기도 한다. 집에서 하루 10분만 투자하면 간단히 시행할 수 있는 허리 운동법을 소개한다. ◆ 하루 10분 따라 하는 허리 강화 운동 ▷ 엉덩이 들어 올리기 [효과] 허리를 지지하는 가장 큰 근육인 엉덩이 근육을 강화하는 동작으로, 허리에 가해지는 충격을 줄여주고 바른 자세를 유지하는 데 도움을 준다. 허리 강화 운동 1. 바른 자세로 누워 양 무릎을 90도로 구부려 세운다. 2. 괄약근을 조이면서 엉덩이를 위로 들어 올렸다가 천천히 내린다. (1회 ..

밤나무

백일향

양산, 통도사의 서운암과 장경각 나들이 양산 방향 장경각, 대장경을 자기로 만들어 보관하고 있다 영남알프스 능선, 우측 영축산 서운암 자주달개비 풍접화 차나무 흰도깨비바늘

시애틀에서 당일치기 여행 15곳 1. Mount Rainier National Park 2. Boeing Factory 3. Olympic National Forest 4. Mount St Helens 5. Portland 6. Snoqualmie Falls 7. Leavenworth 8. Wenatchee National Forest 9. San Juan Island 10. Orcas Island 11. Lopez Island 12. Flaming Geyser State Park 13. Lake Washington 14. Darrington 15. Blake Island Marine State Park

'목디스크 명의' 고대구로병원 신경외과 박윤관 교수 목은 무거운 머리를 항상 떠받쳐야 하는 고달픈 운명을 갖고 있다. 아침에 출근하면서부터 목에 힘을 주며 일을 하기 시작해 잠 잘 때에도 베개를 잘못 베고 잔다면 하루 24시간 목은 혹사의 대상이 된다. 목뼈는 작은 데 움직임이 많고 목 주위 근육이나 인대도 허리에 비해 훨씬 약하다. 그래서 통증이나 병에 취약하다. 앉아서 작업하는 사람이 늘면서 현대인의 목 건강이 위협을 받고 있다. 건강보험 빅데이터에 따르면 2013년 목디스크로 진료를 받은 환자는 171만 7363명에서 2017년 203만 9697명으로 19% 가량 증가했다. 목디스크 치료 명의 고대구로병원 신경외과 박윤관 교수를 만나 현대인의 목 건강과 목디스크에 대해 들었다. 사진=고대구로병원 제..

달성, 만추의 사문진 나루 1900년 3월 26일 사문진, 낙동강 짐배에서 피아노가 내려졌다. 피아노의 주인은 미국 북장로회가 대구로 파견한 선교사 사이드보담(한국명 사보담)의 부인 에피였다. 사문진에 도착한 피아노는 짐꾼 30여 명이 굵은 새끼줄과 긴 막대로 사흘에 걸쳐 대구 남성로 사보담의 집으로 옮겼다. 대구의 첫 피아노이자, 소유자와 유입 과정이 기록으로 확인된 한국 최초의 피아노였다. 에피의 피아노가 사문진 나루터에 도착한 날 대구는 서양음악과 처음 만났다고 해도 과언이 아니다. 미국 선교사들이 세운 교회와 학교를 통해 대구에 서양음악이 보급되고 뿌리내리는 과정에 사문진으로 들어온 피아노가 큰 역할을 했기 때문이다. 두물머리 좌측 낙동강 우측 금호강 (창고 사진)

무화과나무

돈나무와 열매

샌프란시스코에서 당일치기 여행 15곳 1. Yosemite National Park 2. Muir Woods National Monument 3. Alcatraz Island 4. Napa Valley 5. Sonoma Valley 6. Carmel-By-Sea 7. Big Sur 8. Silicon Valley 9. Sausalito 10. North Beach and Little Italy 11. Pescadero Marsh Nature Reserve 12. Monterey 13. Sequoia and Kings Canyon National Park 14. Angel Island State Park 15. Armstrong Redwood State Reserve